Để đăng được bài Thành viên vui lòng xem và thực hiện như hướng dẫn

Nếu thành viên không kích hoạt được tài khoản vui lòng gửi yêu cầu về email no name

Ads

Hồ Chí Minh 5 sai lầm thường thấy khiến bạn tăng cân không hiệu quả

Thảo luận trong 'Chăm sóc toàn thân' bắt đầu bởi richarddang911, 8/9/17.

  1. Thành phố:

    empty
  2. Tình trạng:

    empty
  3. Giá:

    0 VNĐ
  4. Điện thoại:

    0168664699
  5. Địa chỉ:

  6. Thông tin:

    8/9/17, 1 Trả lời, 57 Đọc
  1. richarddang911

    richarddang911 New Member
    • 1/6

    Tham gia ngày:
    8/9/17
    Bài viết:
    1
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Đã bao giờ bạn tự hỏi mình ăn uống rất nhiều nhưng lại không thể tăng cân? 5 sai lầm sau đây có thể khiến bạn gầy vẫn “cò hương” dù bạn cho điều này giúp bạn tăng cân hiệu quả
    [​IMG]
    Ăn nhiều nhưng không có chọn lọc


    Nhiều bạn lầm tưởng muốn tăng cân thì cứ ăn nhiều, ăn liên tục cả ngày. Thế nhưng, nếu bạn cứ nạp các loại đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh… Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng 80% người Việt Nam ăn uống thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể: kẽm, magie, iot, selen, các vitamin nhóm B, D, K, E làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể, không đảm bảo quá trình chuyển hóa hấp thu dinh dưỡng nên dẫn đến tình trạng gầy. Đây là nguyên nhân khá phổ biến nhất dẫn đến gầy còm.
    Do đó, nếu muốn tăng cân thì bạn cần chú trọng các nhóm thực phẩm giàu đạm, tinh bột, chất béo. Đặc biệt, đạm thực vật như rau lá xanh đậm, các loại đậu, các loại hạt… rất dễ hấp thu sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn hơn.

    Hay ăn khuya
    [​IMG]

    >>>Tăng cân hiệu quả và bền vững với 4 bước cơ bản

    Ăn khuya đúng là có thể khiến bạn tăng cân nhưng đây là cách tăng cân không hề an toàn. Bởi khi bạn ăn khuya, lượng mỡ thừa tích trữ chủ yếu là ở phần bụng và dạ dày phải làm việc suốt đêm nên dễ sinh bệnh. Một khi dạ dày bị bệnh thì sẽ dẫn đến sụt cân khó kiểm soát và dẫn đến nhiều vấn đề nguy hại khác cho sức khỏe.
    Do đó, cho dù có đang muốn tăng cân nhanh thì bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi ngủ 2 giờ để dạ dày có thời gian tiêu hóa cũng như cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn bạn nhé.

    Không thường xuyên thải độc cơ thể

    Cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố dễ gây mệt mỏi, ăn không ngon đồng thời khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng kém đi. Do đó, nếu muốn tăng cân cũng như bảo vệ sức khỏe thì bạn nên thường xuyên thanh lọc cơ thể bằng cách ăn các loại rau xanh, trái cây, uống các thức uống tốt cho quá trình thanh lọc như trà xanh, atiso… đặc biệt nhớ uống nhiều nước để quá trình thải độc diễn ra thuận lợi hơn.

    Quên chăm sóc hệ tiêu hóa
    [​IMG]
    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt là điều kiện cần thiết giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Do đó, nếu bạn ăn nhiều mà hệ tiêu hóa kém thì dinh dưỡng chẳng hấp thu được bao nhiêu, ngược lại bị thải ra hết bên ngoài nên rất khó tăng cân.
    Để tăng cường hệ tiêu hóa thì sữa chua là lựa chọn tuyệt vời nhất bạn nhé. Mỗi ngày chỉ cần 1 – 2 hũ sữa chua là đã cung cấp lợi khuẩn tốt hơn cho dạ dày. Ngoài sữa chua thì bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại dưa cải chua, kim chi, hành tây, tỏi, chuối… cũng giúp tăng lợi khuẩn hiệu quả.

    Không vận động, tập thể dục

    Tập thể dục có 2 tác dụng trái ngược nhau là giúp giảm cân nếu bạn kiểm soát chế độ ăn uống và giúp tăng cân nếu bạn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Do đó, nếu muốn tăng cân hiệu quả thì bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày. Sau khi tập thể dục cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất tốt hơn, tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng và ngủ ngon hơn nên có hiệu quả tăng cân bất ngờ.
    >>> 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy


     
  2. thuymole

    thuymole Verified Verify
    • 1/6

    Tham gia ngày:
    16/8/17
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Nghề nghiệp:
    SEOer
    Web:
    Bài viết rất hay và hữu ích. Ngoài ra mình xin bổ sung thêm như sau:
    • Bạn chưa chú trọng đến việc bổ sung đạm thực vật trong khẩu phần ăn của mình. Nên bổ sung các loại đạm thực vật thường có trong đậu nành, đậu phụ, giá đỗ, các loại đậu, ngũ cốc, súp lơ xanh, các loại hạt (hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều…).
    • Bạn ăn liên tục: Nhiều người thường nghĩ rằng muốn tăng cân thì phải ăn liên tục. Điều này hoàn toàn sai lầm, ăn liên tục sẽ khiến dạ dày phải làm việc liên tục, mệt mỏi và không hiệu quả.
     
  1. Vòi sen tắm

    Vòi sen tắm từ bình dân đến cao cấp thuộc các thương hiệu vòi sen hàng đầu hiện nay như Caesar, Toto, Kelas, DUSS,...
  2. Sen cây cao cấp

    Phòng tắm sẽ trở nên cao cấp hơn với sen cây các thương hiệu hàng đầu Kelas, Caesar, Luxta, Inax, Toto, Toàn Mỹ.
  3. Mỹ phẩm Huksamsoo Hàn Quốc

    Địa chỉ phân phối mỹ phẩm Huksamsoo chính hãng. Giao hàng toàn quốc. Hotline: 0965.777.527
  4. Blackberry Passport

    Blackberry Passport mới nguyên seal chưa khui hộp, xuất xứ Mexico giá 4.990.000 đ và nhiều ưu đãi khác tại blackberryshop.vn.

Chia sẻ trang này